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发布时间：2020-05-02 09:00:04
适合老年人的运动项目，老年人应以低、中等强度的有氧运动为主。如健身步行、健身跑、游泳、跳舞、太极拳等。由于动作轻缓，简单易学，可操作性大，比较适合老年人的特点。健身步行是一种安全有效、容易调节的运动，已成为大多数中老年人乐于选择的运动项目。按照步行的方向，步行可分为前进步行和倒退步行。倒退步行对小脑的平衡功能有促进作用，但一定要注意安全，防止跌倒。按步行速度可分为慢速步行、中速步行和快速步行。慢速步行一般是指散步，步行速度慢，步幅和距离根据个人的体能状态和习惯决定，养老院费用，它属于低强度的有氧代谢运动。中速步行80~90步/mi，快速步行的步速在100步/min以上。
影响老年人活动的因素， 机体老化和***的影响老化是一个必然的过程，由于全身各系统脏器的退行性改变，养老院价格，老年人的活动耐受力降低，***肌肉的协调能力减弱，运动的灵活性和反应的敏***下降，机体容易出现疲劳、跌倒。这一系列的综合因素导致老年人的活动范围和活动量逐渐减少，而患病的老人更容易受到***的影响，依赖心理增强，活动进一步减少。
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